Jeden dzień siłowni dla pakera spotkanego na siłce to jakaś pomyłka ale ty nie pakujesz tylko pływasz. Trening szybkości, dynamiki czy wytrzymałości szybkościowej także zwiększa twoja siłę. Wiem co mówię ja trenuje (tak jak zresztą wszyscy sprinterzy ) zimą 2 razy na siłowni raz siła ciężka a raz dynamiczna i w tym okresie w przysiadzie pełnym na [...]
[...] początek... ale na czas gimnazjum zażyczył sobie przeprowadzkę do Tatusia więc może nie osiwieję tak szybko... a Tatuś niech zobaczy co to znaczy mieć dziecko na więcej niż weekend.... chociaż istnieje duża szansa ze po miesiącu max obaj będą chcieli żeby gófniorz tu wrócił... no zobaczymy jak to będzie. Póki co, jeszcze 6 klasa przed nami...
[...] moje dziecko też ma alergie, sprawdziłam to kilka razy i zawsze wysypka;/ mięso kupuje u rodziców na wsi więc z dobrego źródła. Jeszcze tylko sprawa treningu. Myślałam o jakimś kardio 4 razy w tygodniu po godzince. Bo moim głównym problemem jak to po ciąży jest brzuch. Niby płaski a jednak na dole jest taki cholerny jak ja to mówię [...]
[...] podcina gardło, po podcięciu tak szybko spadnie tętno, że mialbyś tej krwi całe nic, to samo jest z człowiekiem. Czyli co, przeciąć trzeba żyły ,a nie tętnice? U człowieka aorty biegną po bokach szyi (nie wiem jak jest u kaczek ;-) ) Ale faktycznie przecinając tętnice , mózg nie jest ukrwiony, odlatujemy i po chwili pompka też nie tak tłoczy...
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] w B na barki, żadnych problemów z barkami nie masz? Raczej nie, do tej pory był tylko jeden taki krótki okres, w którym głównie przy sztandze płasko bolał mnie prawy bark, jakby mi nerw się gdzieś przesunął :P ale szybko minęło i na razie nie ma problemów. Ja na Twoim miejscu wykorzystywałbym 5x5 jedynie w ćwiczeniach bazowych. Poza tym nie [...]
[...] sobie: " no cóż, każdemu się może zdarzyć" Szósty dołek - ksiądz chybia i - O ****a, chybiłem" Zakonnica nie wytrzymała i wyjeżdża do niego z tekstem, że jak to on na jego stanowisku tak się zachowuje, grozi mu, że jeśli nie przestanie to zgłosi to biskupowi. Siódmy dołek - chybia: - O ****a, chybiłem. Na to zakonnica [...]
[...] powoli ustępując miejsca piłkarzom, którzy obok dobrego operowania piłką wykazują również dobrą szybkość. Obok kształtowania szybkości należy naturalnie utrzymać na możliwie jak najwyższym poziomie technikę synchronizując ją z szybkością. Jeżeli więc podkreślamy znaczenie ponad przeciętnej szybkości biegowej to akcentujemy jej połączenie z [...]
historia prawdziwa jakies 2 lata temu miszkając w bloku spotkałem tzw nowego, który niedawno sie wprowadził, wracał z płaczem poobijany strasznie miał moze 16 lat!!!! no to sie go pytam bo mi sie zal zrobiło, co mu sie stało? nic nie odpowiedział!! za drugim razem byłem z kumplem i to samo!! postanowilismy mu pomóc, pokazałem mu nasza siłownie w [...]
29.11 jeszcze pogoda nie była najgorsza można było wyjść na świeże powietrze pobiegac przed pracą zrobiłam sobie 40 minut biegu i jakies 30 szybkiego marszu co do diety idzie całkiem dobrze chodź musze przyznac ze wszamałam sobie batonik proteinowy wracając z biegania do domu 30.11 dzisiaj już nie było tak milutko jak wczoraj wyszłam rano [...]
[...] rzad do grupy sredniozaawansowanej na WFie z uczelnie. Ostatni semestr plywalem w zaawansowanej, choc tam malo cwiczen mielismy, nie da sie ukryć. Od wiosny narzucam sobie jakis rytm plywania, ale to raczej po to, by nie zaniedbywac zadnego z trzech praktykowanych przeze mnie stylów, oraz rozsadnie gospodarować silami. W trakcie staralem sie [...]
no i sa fotki. jak narazie takie cos bo na szybko robione. macie w skrocie obraz jak wygladam :) troche zalany jestem. zwlaszcza brzuszek i klatka bo plecy nie jest zle.
[...] raczej nawet na Dollawaya za bardzo zuzyty, Oliveira vs debiut Juriego w fw, ciekawe zestawienie. Jury moze bac sie obalac, ale Oliveira ma tez dobra stojke i nie wiadomo jak zaprezentuje sie Jury w 145, Oliveira przez poddanie, Markos raczej decyzja, Penne slaba nie jest a wg mnie ta decyzja nawet dla Markos powinna isc. Markos ma lepszy boks [...]
[...] kiedyś obliques mądrze napisała "Dieta to nie apteka" ;-) 4. Wrzuć i zobacz, czy namiesza Ci to w bilansie ;-) Serio, musiałabyś je wcinać całymi kilogramami, żeby liczyć je jako węgle. 5. Nie powinnaś się tym przejmować. Nie będzie biedy, jak zjesz 100 kcal mniej, jak makroskładniki będą ok (większych wahań kcal na pewno w tej sytuacji nie [...]
[...] . Zdrówko w sumie ok, schodzi resztka kaszlu. Leki odstawiłam . Dzisiaj apetyt już całkiem niezły: omlet z owocami, jaja , ziemniaki ... Jutro myślę, że normalnie wrócę do miski liczonej , zobaczę jak pójdzie . Cycki mnie bolą i spuchły... mam nadzieję, że to tylko przed @ taka rewolucja@-|/-) Zmieniony przez - AMiU w dniu 2015-03-29 15:23:12
Ten martwy to ja bym zamienila na rdl albo sztanga albo hantlami, jak wolisz, moze w superserii z hip thrustami, z 10 powtorzen kazdego, dosc ciezko, 3-4 serie i masz fajny secik na tylek, jak chcialas :-) Z tymi kcal to jest tak ze szczegolnie u kobiet szybko dochodzi do adaptacj i mimo ze sa male te kcal to zaraz przestaniesz chudnac, pole [...]
[...] przodu idzie za bardzo, staraj sie nie myslec sztanga w dol, tylko biodro w tyl, piszczel ma byc w pionie, poza tym mozesz nieco dokladniej robic faze ekscentryczna, czyli jak idziesz w dol, rozciagaj te dwojki bardziej, to nie sa wyscigi, nie ma co tak pedzic, skup sie na tym miesniu :-) ale bedziesz robic czesto to wyczujesz to lepiej za [...]
[...] suplementację. Zresztą badania to jedno, a własne odczucia to drugie ;-) O ile w okresie kiedy liczę kcal, pilnuje białka i jem więcej mięsa nie odczuwam różnicy, o tyle jak jem bardziej na oko i znacznie mniej mięsa a bardziej wege to wtedy różnica jest mocno odczuwalna. A koktajle bardzo lubię bo można przygotować na szybko, wypić w biegu i [...]